Stress er naturligt
Stress er en medfødt egenskab, som gennem evolutionen har sikret menneskets overlevelse ved at mobilisere ekstra kræfter, energi og årvågenhed i forbindelse med kamp og flugt for overlevelse.
De færreste har imidlertid lært at bruge disse medfødte mentale og fysiske kræfter på måder som kan betale sig. Tværtimod giver de os, i mødet med den moderne verdens stimuli ofte flere problemer end fordele. Medfødte egenskaber som er grundlaget for, at vores hjerne kan ende i en kronisk tilstand af hyperaktvitet og alarmberedskab.
Urtidens hjerne i nutidens livsbetingelser
Adfærdsbiologisk set er vi mennesker designet til at fungere med masser af plads omkring os, med et minimum af forstyrrende sanseindtryk, uden at støde på nogen vi ikke kender.
Vi er tilsvarende født til at lære at udføre nogle få og relativt enkle opgaver. I urtiden var det primært opgaver forbundet med jagt, indsamling af føde og brænde, vedligeholdelse af jagtredskaber, bopæl og lejr, samt yngelpleje og -oplæring.
Vores hjerner er således ikke tilpasset nutidens livsform, med dens kompleksitet, uforudsigelighed og enorme mængde stimuli. Dette er årsag til at mange kæmper med tiltagende forringelse af deres mentale sundhed.
“Mange bukker under i vores samfund med lange, omskiftelige arbejdsdage, omskiftelige ydre sociale forhold, to udearbejdende voksne, børn, institutioner og alt muligt. Den moderne livsform er meget krævende, husk på, at vores hjerner er udviklet og tilpasset gennem årtusinder til et socialt miljø svarende til stenalderniveau. Evolutionært er den ikke gearet til nutiden.” Raben Rosenberg
“Årsagen til at flere og flere får stress er fravær af emotionel intelligens. Ubevidste ubalancer i samspillet mellem menneskets adfærdsbiologi og adfærdspsykologi gør, at vi mister overblik og indfølingsevne. Der opstår disharmonier, imellem emotionel biologisk arv og social arv, i vilkårene fra urtid og nutid.” Biopsykologisk Institut
Det betyder ikke, at samfundet bør tilpasses urtidens livsbetingelser. Hvis vi vil udnytte hjernens potentialer, uden at den overbelastes af stimuli, den ikke fra naturens hånd er designet til håndtere, må vi imidlertid tage udgangspunkt i, hvad mennesket biologisk er rundet af.
Stressmestring med emotionel intelligens
Stress har underliggende årsager i form af drifter, følelser, egenskaber med dybe rødder i menneskets urgamle emotionelle biologi. Det er derfor ofte nyttesløst at reducere til et problem, der kan løses med en sygemelding, mindfulness, og work-life balance. Eller for den sags skyld et kort stressforløb via en sundhedsforsikring.
Sådanne tiltag velmente. Men – der mangler en bearbejdning af de sammenhænge mellem følelser, tanker og adfærd, som udgør den underliggende årsag.
Det er muligt at opbygge en emotionel intelligens, der kan bearbejde både arbejdslivets og privatlivets stress, og tilmed helt forbygge sårbarheden overfor stress.
Hvis du er interesseret i et sådan forløb, er du velkommen til at kontakte mig.
Viden, indsigt og ny adfærd
Det handler om viden – om hvordan stress opstår, og hvordan den skal håndteres. Det er en dybtgående viden, som den enkelte er nødt til at tilegne sig, så der opnås en intelligent erkendelse af de involverede faktorer. Den rummer fire overordnede emner:
- Viden om den biologiske, emotionelle arv mennesket fødes med
- Viden om adfærd, med ubevidst styring fra medfødte urdrifter, som er uhensigtsmæssig i et moderne samfund
- Erkendelse af et personligt behov for at lære ny adfærd
- Fremme af adfærd der tilgodeser både arven og nutiden – og dermed forebygger stress
Stress skyldes ofte omstændigheder, vi ikke selv er skyld i, men som det er vores eget ansvar at gøre noget ved.
Læs om personlig udviklingsproces, der kan forbedre din mentale sundhed markant.
Udgivet første gang på Coach & Psykoterapeut Skolens blog den 23/2/2018.